ダイエット開始から11ヶ月。また便通が・・・ ダイエットを開始して11ヶ月が経過しました。 最近は炭水化物を減らして野菜を中心とした食生活にしていたせいか体重は減少傾向になったのは良かったんですが・・・ 便秘気味になって […]

腹筋いいかも 腸内環境を整えられると思いつき始めてみた腹筋。 これまで2週間位かな。 腹筋すると腸が動かされるせいかかなり調子がいい。腹筋することで腸が動かされるから良いのかな？ しかもお腹も少しずつ引き締まってきている […]

まさかの体重増加(￣◇￣;) 野菜サラダと果物だけでダイエットに成功した経験に味をしめ、朝晩の食事を野菜サラダと果物に変えてみました。 夜は寝る前だから余計なエネルギーを蓄えないため。そして朝は酵素を蓄える事ができれば更 […]

ロカボでダイエット 前回も触れましたがゆるダイエットを続けてきたけどここ最近の体重を落とせていない。 ただジョギングを始めた少しだけ変化が出てきました。 ただもっと体重を落とさなければ・・・ うーん。体重はどうやって落と […]

酵素で腸活 酵素は体に良いという話がある。 酵素がなぜ体にいいのか？それはなぜかというと免疫力が上がるらしい。 なぜ免疫力が上がるのかというと・・・ 人の免疫ってそのほとんどが小腸と大腸の状態によって左右される。。 だか […]

ヨーグルトで腸活して気付いたこと ヨーグルトを食べ始めたのが1月24日位だったから、1ヶ月半くらい続けました。 それから便秘になりにくくなったので便秘の人にはぜひ試していただきたい。 私がやっているヨーグルトの食べ方は、 […]

ロングブレスダイエットの副産物 いろんなダイエットをやってきましたが今メインでやっているのが『ロングブレス』です。 何度か紹介しましたがこれは美木良介氏がやっている息をはく運動です。 老若男女ができる運動だからきつくない […]

あぁ停滞期。でも大丈夫(´▽｀) ゆるダイエットを始めて9ヶ月。。 最初は調子良く減っていた体重も長期間にわたり停滞気味に。。 運動の負荷を無理のない程度にと思って軽くしているからなのかもしれない。まぁ誰でも楽にできる程 […]

腸内環境が良くなってきました 腸内環境を良くしようと先月の後半からヨーグルトを食べてお腹周辺を軽く刺激する腸の運動を始めました。 それまでは便通は3日か2日に一回程度だったかな・・・ところが今では毎日、いや1日2回出る日 […]

まず腸内環境を改善する。そして痩せる。 腸内は腸内フローラって100兆もの腸内細菌から構成されている。 その腸内細菌は善玉菌と日和見菌と悪玉菌があるみたい。 それらの菌は、日和見菌は7割程度いて、残りの3割程度が善玉菌と […]