2019年12月30日 / 最終更新日時 : 2019年12月30日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『一週間糖質制限をやってみる』 人間の太る原因を知りたくて本を読んでみると、概ねカロリーを重視する考え方と糖質を重視する考え方に分かれている様に思います。 カロリーを重視する考え方は太るのは食事でのカロリーを摂取しすぎだという事。だから高カロリーのもの […]
2019年12月21日 / 最終更新日時 : 2019年12月21日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『脂肪を減らすために糖質制限をやってみる』 ダイエットといったら痩せたい。 痩せるという事は脂肪を減らす必要がある。 じゃあ脂肪ってどうやったら減らせるんだろう？ そもそも脂肪ってエネルギーの塊だからエネルギーとして消費するしかない。 という事はどうやってエネルギ […]
2019年12月21日 / 最終更新日時 : 2019年12月21日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『やせ筋トレが効いてきた』 ゆるダイエットも始めて7ヶ月。 体重は微妙に減っている感じです。 体重が停滞しそうになったためやせ筋トレを始めたのが良かった様に思う。 でも運動する時間が増えたので、出来れば少し効率よく運動したい。 うーん。どうやって効 […]
2019年12月17日 / 最終更新日時 : 2019年12月21日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『血糖値を抑える』 体に悪いとされる血糖値の上昇。 そんな血糖値を上げる原因が糖といわれる。 そんでもってこの糖になってしまうのが糖質と炭水化物。 糖質といったら三大栄養素だから、必要じゃなかったの？って思ってたんだけど。。 ちなみに三大栄 […]
2019年12月14日 / 最終更新日時 : 2019年12月14日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『やせ筋トレをやってみる』 ゆるダイエットを始めてもう少しで7ヶ月。。 停滞していた体重もHIIT（ヒット）を始めて徐々に減ってきたんですが、最近では体重の減少が鈍化してきおり、停滞期が近づいてくるのを感じています。人間って不思議なもので同じ運動し […]
2019年12月9日 / 最終更新日時 : 2019年12月9日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『血糖値を抑える』 土曜日と日曜日の2日で食べ過ぎてしまって1.6キロ体重が増えてしまった(￣∇￣) 食事制限がないゆるダイエットだけど・・・さすがに食べすぎたのかなと。。 でも大丈夫！！HIITでそのうち戻るから。。 体重は減らない事もあ […]
2019年12月7日 / 最終更新日時 : 2019年12月7日 serihiro ダイエット痩せるため、糖尿病になる前に血糖値に気をつける。学ぶべきはこの本 炭水化物について考えてみる 主食といったらやっぱり白ご飯ですよね。 納豆、カレー、味噌汁、どんなおかずとも相性が良くて食事に欠かせないものです。。 そんな美味しい白ご飯。 最近では炭水化物ダイエットとかあって炭水化物を減 […]
2019年11月21日 / 最終更新日時 : 2019年11月21日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ゆるダイエットを始めて半年が過ぎる』 いつもの如くまずはゆるダイエットの説明から。。 食べる物を我慢せずに運動だけで痩せてみたいと考えて始めたゆるダイエット。。 要はただ食べる事を我慢したくないだけなんです・・・つまりゆるいダイエットなんです。 そんなゆるダ […]
2019年10月20日 / 最終更新日時 : 2019年10月20日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『HIIT始めて1ヶ月経過』 過度な食事制限等の無理をせずに運動を続けて気楽に続ける『ゆるダイエット』。 3キロのジョギングを続けていたのですが、そのジョギングをHIITへ変えて1ヶ月（4週間）が経過しました。 体重の変化を見てみると・・・なんと。。 […]
2019年10月15日 / 最終更新日時 : 2019年10月19日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『腕立て伏せ等の卒業』 減らない体重への対策 走るだけでは痩せないと気がついた時に、大きな筋肉である胸と腹と太ももを鍛えることで、基礎代謝を上げて痩せる計画を立てました。。 だから腕立て伏せと腹筋とスクワットを毎日行う。最初は5回づつ・・・そし […]
2019年10月6日 / 最終更新日時 : 2019年10月6日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『血圧が上がる時』 高血圧って結構ひどい病に繋がる 高血圧って脳梗塞や心筋梗塞、腎臓病等の致命的な病気になる可能性がある。 だからなるべく高血圧にならない様に気をつけた方がいいですよね。。 血圧の変化を確認してみる。 私はゆるダイエットを始 […]
2019年10月5日 / 最終更新日時 : 2019年10月5日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『久しぶりに体重が減った』 減らない体重。。 最近体重が減っていないのは気づいていたんですが、どの程度体重が停滞しているんだろうとふと思い体重の記録を確認してみました。。 実は8月に体重が停滞しており、約2ヶ月間減ってない(￣◇￣;) まぁうすうす […]
2019年9月27日 / 最終更新日時 : 2019年9月27日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記（HIIT5日目） ジョギングからHIITへ変更 無理して急いで痩せる事を目標にするのではなく、気長にやるゆるダイエット。。 今までジョギングを3キロ走っていたんですが、たまたま読んでた本にHIIT（ヒット）が紹介されていて、9月22日の日 […]
2019年9月22日 / 最終更新日時 : 2019年9月30日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記：一度やったら驚嘆した『世界一効率がいい最高の運動』 体重に変化がないから新しいことにも取り組んでみよう・・・ということで本を探してみました。 『世界一効率がいい最高の運動』という本を発見！！ 世界一効率がいい最高の運動を読んでみました 効率がいいというのは・・・脂肪を燃焼 […]
2019年9月20日 / 最終更新日時 : 2019年9月30日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ゆるダイエット開始から4ヶ月』 ゆるダイエットを継続する 3キロのジョギングだけをただただ継続するゆるダイエット（ゆるいダイエット）を開始したのが5月19日だから4ヶ月が経過しました。 体重はどうなったのかというと・・・先月と同じ体重です。 つまり体重 […]
