2020年3月25日 / 最終更新日時 : 2020年3月30日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『酵素を活用して健康寿命を延ばす』 酵素を活用して健康寿命を延ばす 少しでも長く元気で健康に過ごしたい。やっぱり健康寿命は長い方がいいと思う。 健康寿命を延ばすには足腰が丈夫であることと病気にならないことが大切です。 足腰を強くするには筋力トレーニングなど […]
2020年3月19日 / 最終更新日時 : 2020年3月22日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『酵素で腸活』 酵素で腸活 酵素は体に良いという話がある。 酵素がなぜ体にいいのか？それはなぜかというと免疫力が上がるらしい。 なぜ免疫力が上がるのかというと・・・ 人の免疫ってそのほとんどが小腸と大腸の状態によって左右される。。 だか […]
2020年3月2日 / 最終更新日時 : 2020年3月11日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ヨーグルトで腸活して気付いたこと』 ヨーグルトで腸活して気付いたこと ヨーグルトを食べ始めたのが1月24日位だったから、1ヶ月半くらい続けました。 それから便秘になりにくくなったので便秘の人にはぜひ試していただきたい。 私がやっているヨーグルトの食べ方は、 […]
2020年2月23日 / 最終更新日時 : 2020年2月24日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ロングブレスダイエットの副次的効果』 ロングブレスダイエットの副産物 いろんなダイエットをやってきましたが今メインでやっているのが『ロングブレス』です。 何度か紹介しましたがこれは美木良介氏がやっている息をはく運動です。 老若男女ができる運動だからきつくない […]
2020年2月18日 / 最終更新日時 : 2020年2月18日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『あぁ停滞期。でも大丈夫(´▽｀)』 あぁ停滞期。でも大丈夫(´▽｀) ゆるダイエットを始めて9ヶ月。。 最初は調子良く減っていた体重も長期間にわたり停滞気味に。。 運動の負荷を無理のない程度にと思って軽くしているからなのかもしれない。まぁ誰でも楽にできる程 […]
2020年2月9日 / 最終更新日時 : 2020年2月15日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『腸内環境が良くなり便秘解消』 腸内環境が良くなってきました 腸内環境を良くしようと先月の後半からヨーグルトを食べてお腹周辺を軽く刺激する腸の運動を始めました。 それまでは便通は3日か2日に一回程度だったかな・・・ところが今では毎日、いや1日2回出る日 […]
2020年2月5日 / 最終更新日時 : 2020年2月5日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『まず腸内環境を改善する。そして痩せる。』 まず腸内環境を改善する。そして痩せる。 腸内は腸内フローラって100兆もの腸内細菌から構成されている。 その腸内細菌は善玉菌と日和見菌と悪玉菌があるみたい。 それらの菌は、日和見菌は7割程度いて、残りの3割程度が善玉菌と […]
2020年1月30日 / 最終更新日時 : 2020年1月30日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『戻らなかった体重が戻った』 戻らなかった体重が戻った ようやく正月太りを取り戻す事ができました。 最初は簡単に戻せるって思ってたけど結局1ヶ月かかってしまいました(￣▽￣) でもこの1ヶ月の挑戦は大きな収穫がありました٩(^‿^)۶ それというのも […]
2020年1月23日 / 最終更新日時 : 2020年1月26日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『腸活を始める』 腸活を始めるきっかけ 先日ゆるダイエット日記『短期集中ダイエット成功ならず・・・』でコーヒーを５杯以上飲むと便秘になると書きましたがこの便秘ってやっぱりコーヒー以外にも多くの原因があると思うんですよね。それが気になってき […]
2020年1月19日 / 最終更新日時 : 2020年1月19日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ロングブレスで記録更新』 ロングブレスで記録更新 去年の5月19日から始めたゆるダイエット。。 ゆるダイエットを始める前までは、意識していなかったら体重は増加傾向で太り過ぎたら体重を落とすの繰り返しだったんですが、今は安定していて微妙に体重を減ら […]
2020年1月14日 / 最終更新日時 : 2020年1月15日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『短期集中ダイエット成功ならず・・・』 正月太りで増えてしまった体重3キロ。。 短期間で戻そうと糖質カットとHIITとロングブレスをやってみました。 さて3キロは無事に戻せたのでしょうか・・・ 結果は・・・ 短期集中ダイエットの成功ならず・・・ タイトル通りな […]
2020年1月7日 / 最終更新日時 : 2020年1月7日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ロングブレスをやってみる』 同じ運動を続けていると時間の経過と共に体重の変化が鈍ってくるんです。 いわゆる停滞期ってやつですね・・・。 その停滞期から逃れるために新しい運動法を探します。。 そして見つけたのがこれ。。 ロングブレスをやってみる 美木 […]
2020年1月6日 / 最終更新日時 : 2020年1月6日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『糖質カットで正月太りを元に戻す』 正月に太ってしまったという人は意外と多い様に思いますが、私も正月太りをしてしまいました(￣▽￣) 気の緩みがハンパないんですよね。。正月って気を大きくさせてそしてお腹も大きくさせてしまう不思議な力があります。。 私はその […]
2020年1月4日 / 最終更新日時 : 2020年1月4日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ケトン体ダイエットについて考えてみる』 突然ですが、ケトン体ってご存知でしょうか？ 人の体を動かすエネルギーは糖質を使いますが、その糖質が不足した場合に脂肪をエネルギー源として分解する際に生じるものがケトン体です。 ケトン体が生じるとケトアシドーシスという病気 […]
2020年1月2日 / 最終更新日時 : 2020年1月2日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『やってしまいました・・・』 正月ってやっぱりゆっくりしてしまいますよね。 家でゴロゴロ。。料理がたくさんあるからついつい食べてしまいます。 しかも料理は炭水化物や糖質の高いものばかり。 あんこのたくさん入った餅は大好物なのでついつい食べてしまう。 […]
