2020年6月21日 / 最終更新日時 : 2020年6月21日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『プロテインを飲み始める』 体重に疑問を感じるとき・・・ 毎日体重を測っていると自分の体重の変化のパターンが分かってきて、そのパターンをみていると体重の変化に疑問を感じる時がある。 最近不思議に思ったのは運動量も食事量もいつもと変わらないのに、なぜ […]
2020年6月16日 / 最終更新日時 : 2020年6月16日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『筋トレとタンパク質で痩せる』 おやっ？・・・体重が増えた。。 私は毎日体重を測るようにしています。 いつ測るのかというと朝起きて水を飲んでるんですが、水を飲む前に体重を測り、仕事などの都合で測れない日も多いけどなるべく食前食後とその日の最後は風呂上り […]
2020年6月13日 / 最終更新日時 : 2020年6月13日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『またまた停滞期』 1ヶ月の体重減少記録・・・更新しました。 5月は1ヶ月で3キロ位落とせました。 ゆるダイエットを始めて1年ちょっとだけど2020年5月が今までで一番体重を落とせました(^^) なぜ体重を落とせたかというと何度かご紹介した […]
2020年6月10日 / 最終更新日時 : 2020年6月10日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『落花生とコーヒー』 クラフトオリゴ糖入りヨーグルトと落花生で便秘解消 便秘になると肌が荒れてそのうちアトピーになってしまうから、便秘にならないために食べ物を工夫しようと始めたクラフトオリゴ糖入りヨーグルトと落花生を食べること。ちなみにクラフ […]
2020年6月5日 / 最終更新日時 : 2020年6月5日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『やっぱりクラフトオリゴ糖がいい』 クラフトオリゴ糖が素敵 最近体重を落とすことに熱心になりすぎて便秘になり、とうとうアトピーの症状が出てきました。 これはまずい(￣∇￣) なんで便秘になったんだろ？食べる量が減ったから便になりにくいのかな？食物繊維はそれ […]
2020年6月3日 / 最終更新日時 : 2020年6月3日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『やっぱり腸内環境が大切』 やっぱり腸内環境が大切 食べる量を減らすと体重は落ちる。 ところが食べる量が減ると便秘傾向に。 便秘になるといろいろな肌の不調が現れる。私の場合はアトピーの症状が出てきます。 最近は体重を落とすことに躍起になってしまって […]
2020年5月31日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『お肉で体重が減った？』 なぜダイエットは継続できずにリバウンドするのか 世の中にはいろいろなダイエットがある。 りんごやバナナなどの特定の食べ物を食べ続けるダイエットや炭水化物を採らない炭水化物ダイエット、食べた物を記録するレコーディングダイエ […]
2020年5月28日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『食生活を改めて驚きの体重減』 食生活はどうやって改善できるのか？ 主食の炭水化物であるお米や、スイーツ等の甘い物ってよく食べる人にとっては我慢する事って難しいですよね。 確かに美味しいし、両者に含まれる糖質を摂る事でセロトニンやドーパミンなどの気分が […]
2020年5月19日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ゆるダイエット開始から1年経過』 祝！ゆるダイエット1年経過！！ ダイエットはした方がいいものの、ストレスになるのが嫌だからゆるいダイエットをしようと思って始めたゆるダイエット。 ようやく一年が経過しました。 私にとって大きな変化があった一年でした。 体 […]
2020年5月17日 / 最終更新日時 : 2020年5月17日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ささみとアボカド最高』 ささみとアボカドってダイエットに効果ある？ ささみといったらダイエットにいいのは有名ですよね。ボクサー等のプロスポーツ選手も減量するときに食べるって聞いたことあるし、高タンパクで低脂肪だからやっぱりダイエット向きなのかな […]
2020年5月16日 / 最終更新日時 : 2020年5月16日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『食後は紅茶も良いかも』 食後はコーヒーそれとも紅茶？ 食後のコーヒーって美味しいですよね(^^) 香りで癒されるし、カフェインって糖質の吸収を抑制するみたいだからダイエットにはおすすめの飲み物です。だからいつも食後にコーヒーを飲んでます。 ダイ […]
2020年4月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月1日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『玄米良いかも』 ダイエット開始から11ヶ月。また便通が・・・ ダイエットを開始して11ヶ月が経過しました。 最近は炭水化物を減らして野菜を中心とした食生活にしていたせいか体重は減少傾向になったのは良かったんですが・・・ 便秘気味になって […]
2020年4月8日 / 最終更新日時 : 2020年4月15日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『腹筋いいかも(￣▽￣)』 腹筋いいかも 腸内環境を整えられると思いつき始めてみた腹筋。 これまで2週間位かな。 腹筋すると腸が動かされるせいかかなり調子がいい。腹筋することで腸が動かされるから良いのかな？ しかもお腹も少しずつ引き締まってきている […]
2020年4月6日 / 最終更新日時 : 2020年4月8日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『まさかの体重増加(￣◇￣;)』 まさかの体重増加(￣◇￣;) 野菜サラダと果物だけでダイエットに成功した経験に味をしめ、朝晩の食事を野菜サラダと果物に変えてみました。 夜は寝る前だから余計なエネルギーを蓄えないため。そして朝は酵素を蓄える事ができれば更 […]
2020年3月30日 / 最終更新日時 : 2020年4月4日 serihiro ダイエットゆるダイエット日記『ロカボでダイエット』 ロカボでダイエット 前回も触れましたがゆるダイエットを続けてきたけどここ最近の体重を落とせていない。 ただジョギングを始めた少しだけ変化が出てきました。 ただもっと体重を落とさなければ・・・ うーん。体重はどうやって落と […]
