ゆるダイエット日記『ジャパネット社員が実践するロングブレス』
ロングブレストレーニング
ロングブレストレーニングといったら美木良介さんの呼吸を使ったトレーニングですよね。
私が初めてロングブレスをやったのが『120歳まで生きるロングブレス』というもので、これをやったらボケない。歩ける。痩せられる。という副次的効果があり、このプログラムは老若男女が導入しやすいものなのでロングブレスをやったことがない人におすすめです。
私は前から肩こりが酷かったんですが、この本と出会ってロングブレスを始めてから肩こりがなくなりました。肩こりといっても頭痛や酷い時には嘔吐もしていたので、その苦しみから解放されたのは最高です。
なので頭痛から逃れるためにこのロングブレスを開始してから今まで継続できていたんですが、たまたま書店に立ち寄った時に新しいロングブレスを発見( ^ω^ )
早速やってみようと購入しました。
そこで購入したものが『ジャパネット社員が毎朝実践するロングブレス』です。
ジャパネットの社員が毎朝実践するロングブレス一週間速やせプログラム
この本は一週間速やせプログラムとされているとおり、日曜日は呼吸の日、月木は腸腰筋の日、火金は体幹の日、水土は肩こりと腰痛改善の日という様に一週間の曜日によってメニューが設定されています。
それで実際にやってみると、各トレーニングが10分程度で構成されているため開いた時間にできるしそれぞれのトレーニングは明確な目的があるし、DVDで説明が丁寧にされているので集中してトレーニングをすることができます。
私の個人的な感想ですが、トレーニングの負荷については、呼吸の日、腸腰筋の日、肩こり腰痛改善の日は今までやっていた120歳まで生きるロングブレスの負荷とそこまで変わらなかったため、この120歳まで生きるロングブレスやっている人は難なくできると思います。ただ体幹の日については、今までになかった腕立て伏せやねじり腹筋など今までより強度がある運動が含まれていて最初はかなりキツかったです。。それでも今週で3週目なのでかなり慣れてきましたが、慣れても汗はかなり出てきます(￣▽￣;)
最近は外が寒くなってきてジョギングしても汗をかきにくくなったので、ロングブレスの方が短時間で汗をかくことができるからエネルギーを代謝している気分になれるんですよね。
ロングブレスをやって良かったこと。
ロングブレスをやって良かったことといえば・・・
- 肩こりがなくなって頭痛が治ったこと。
- 頭がスッキリすること。
- お腹周りがスッキリしてきたこと。
なのかな。
肩こりがなくなって頭痛が治ったこと。
ロングブレスでは肩甲骨を動かすことで肩を柔軟にするトレーニングが多く含まれており、それによって肩こりはかなり改善されます。私の様に嘔吐してしまうくらい肩こりが酷い人は少ないかもしれないけど、そこまで酷い肩こりでも治ってしまうので、肩こりに困っている人がいたら一度試してみる価値があると思う。肩こりがなくなると幸せですよ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
頭がスッキリしてきたこと。
ロングブレスをしていると頭がスッキリします。深い呼吸をするから脳に酸素が行き渡るからかな・・・。それ以外にも肩こりがなくなって頭がスッキリしたおかげという側面もあるのかもしれないけど、ロングブレスをしているとやっていなかった時と比べて頭がスッキリした分、集中力や記憶力、判断力などが良くなったと思います。頭がスッキリすると勉強でも仕事でも良い影響が多いと思うから頭が冴えないと感じている日が続いている人にもおすすめです(⌒▽⌒)
お腹周りがスッキリしてきたこと。
できることならお腹は締まっている方がいいですよね。これは体幹の日のトレーニングが大きく影響しているんですが、お腹が少しずつ締まってきている様に思う。まだ初めてそんなに経過していないのに効果を感じられるって素敵ですよね。やっぱり自分のスタイルが変わってくると前向きになってトレーニングが楽しくなってきて継続できる。だから効果が感じられるのというのは非常に重要なことなんです。
この調子で自分の成長を感じながら頑張るぞー٩( ᐛ )و・・・って気持ちになれます。
やっぱりロングブレスって体に良い影響があっていろんな人に試してみて欲しい。
若い人はジャパネットの社員が毎朝実践するロングブレス。年配の人は120歳まで生きるロングブレス。
脳の活性化や集中力を高める、肩こり解消に腰痛改善、健康維持のためにロングブレス。
いいですよぉ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
